¿Qué le pasa a tu cuerpo si dejas de tomar alcohol?

En un mundo consciente de los riesgos asociados al consumo de alcohol, cada vez más personas buscan enfrentar el desafío de abandonar esta sustancia perjudicial para la salud. Aunque dejar el alcohol puede ser un proceso desafiante, sus efectos en el cuerpo se hacen evidentes en poco tiempo. La decisión de cesar el consumo alcohólico conlleva beneficios sorprendentes y prácticamente inmediatos para el organismo y esto es lo que le ocurre con tu cuerpo cuando dejas de tomar alcohol.

La doctora Harriet Bradley, directora médica del proveedor de atención médica digital Livi, ha compartido con el Daily Mail una perspectiva esclarecedora sobre los efectos positivos que experimenta nuestro cuerpo a medida que dejamos de tomar alcohol. A medida que el tiempo avanza desde la decisión de abstenerse de esta sustancia, se revelan una serie de beneficios significativos para nuestra salud y bienestar.

Durante la primera semana de dejar de tomar alcohol, uno de los beneficios inmediatos es la mejora en la calidad del sueño. La doctora Harriet Bradley explica que el alcohol puede perturbar el sueño REM (movimiento ocular rápido), lo que resulta en un descanso menos reparador y una sensación de somnolencia diurna. Sin embargo, al abstenerse de esta sustancia, el ciclo de sueño REM tiende a normalizarse en aproximadamente una semana. Este restablecimiento del ciclo de sueño puede llevar a una mejoría en la función cognitiva, el estado de ánimo y la sensación general de estar más descansado.

Otro efecto positivo que experimentas al dejar de tomar alcohol es una mayor hidratación. La doctora Harriet Bradley señala que el alcohol actúa como un diurético, lo que conduce a una rápida eliminación de líquidos del cuerpo a través del sistema renal. Esto puede resultar en deshidratación si no se consume suficiente agua junto con el alcohol. Al dejar de beber, tu cuerpo tiene la oportunidad de recuperar su equilibrio de hidratación de manera más efectiva y este cambio se traduce en una reducción de los dolores de cabeza, un aumento de energía y un mejor desempeño físico.

Durante la segunda semana tras dejar de consumir alcohol, notarás una mejora en el reflujo ácido, de acuerdo con la doctora Harriet Bradley. El consumo de alcohol a menudo provoca un aumento en la producción de ácido estomacal, lo que puede interferir con la eliminación de bacterias y dañar el revestimiento del estómago, llevando a complicaciones como la enfermedad por reflujo gastroesofágico (ERGE). Sin embargo, después de dos semanas sin alcohol, los síntomas relacionados con el ácido, incluido el reflujo, tienden a mejorar, ya que el revestimiento estomacal se recupera y la producción de ácido se estabiliza.

En la tercera semana después de dejar de tomar alcohol, se empieza a revertir el daño hepático. El exceso de alcohol puede llevar a la enfermedad del hígado graso relacionada con el alcohol, pero esta condición suele ser reversible y mejora a medida que el hígado se regenera. Dejar de consumir alcohol durante unas semanas permite que el hígado se recupere al detener la inflamación y reducir los depósitos de grasa. Sin embargo, el consumo excesivo y prolongado de alcohol puede conducir a la cirrosis hepática, una afección potencialmente mortal en la que el daño no puede revertirse.

Dejar de consumir alcohol puede llevar a una pérdida de peso, ya que el alcohol contiene muchas calorías. La doctora Harriet Bradley explica que una copa de vino estándar contiene 133 calorías, mientras que una pinta de cerveza al 5 por ciento contiene 239 calorías. Al abstenerse del alcohol durante algunas semanas y combinarlo con una dieta saludable, es posible perder peso. Además,  no tomar alcohol puede contribuir a mejorar el estado de ánimo debido a la regulación de la dopamina en el cuerpo. Según la doctora Harriet Bradley, esta regulación puede conducir a un aumento en la motivación y la excitación, así como a una reducción en los niveles de ansiedad.