Estos son los mejores ejercicios para lograr una cintura de avispa después de los 50 años

Los ejercicios para mujeres de 50 años y más deben considerar múltiples cosas para ser efectivos. Primero y principal, la edad de la persona, ya que músculos y huesos tardan más tiempo en recuperarse, más todavía si la mujer está saliendo de una lesión. Además, hay que considerar la composición de grasa, la cual cuesta reducir más de la cuenta a dicha edad. Por ello, hoy traemos una rutina fitness que cumple todos estos requisitos y te permitirá tener una cintura de avispa después de las cinco décadas.

Esta rutina de entrenamiento deberás complementarla con una mejor alimentación que te ayude a que tu digestión sea buena y elimines el vientre bajo abultado. De esta manera, los cambios en tu silueta serán más notorios y te encantará ver tu cintura pequeña. Además, las mujeres de 50 años que se sumen a este entrenamiento deberán conseguir un par de pesas que ayudarán a tonificar los brazos y hacer el ejercicio con mayor fuerza.

Ejercicios para que mujeres de 50 años reduzcan su cintura

Antes de comenzar con los ejercicios será necesario hacer un calentamiento de entre 5 a 15 minutos para evitar lesiones. Mueve tu cabeza en círculos y sigue el ritmo con tus muñecas, manos, tobillos, pies, y brazos. Por otro lado, no olvides descansar 60 segundos entre cada serie.

Ejercicio 1

1. Abrir las piernas a la altura de los hombros.
2. Inclinar el tren superior a la izquierda.
3. Mantener el brazo derecho firme.
4. Estirar el brazo izquierdo hacia la izquierda, pero de manera recta.
5. Volver a la posición inicial y luego hacer lo mismo con el otro lado.
6. Este movimiento ayudará a marcar la cintura.

Repetir 12 veces por lado durante 3 series

Ejercicio 2

1. Abrir las piernas a la altura de los hombros y estirar los brazos hacia abajo.
2. Girar ligeramente el tren inferior hacia abajo del lado derecho.
3. Hacer que la mano llegue a la altura de tus rodillas.
4. Repetir con el otro lado.
5. Mantener los brazos pegados a las piernas.

Hacer 12 veces por lado durante 3 series.