Con solo una silla, despídete de la grasa abdominal en tiempo récord con estos ejercicios

Entre tantas rutinas de ejercicios que circulan en internet, hemos dado en la tecla con la más efectiva para quitar la grasa del abdomen, adelgazar la cintura y moldear la figura. Además, el plus de este entrenamiento que te enseñaremos a continuación es que solo necesitarás de la ayuda de una silla.

Antes de contarte cómo entrenarte para reducir centímetros en tu cintura, es de vital importancia resaltar que para adelgazar tu cuerpo será necesario una dieta sana, una buena hidratación y, como corresponde, realizar esta rutina de ejercicios en una silla.

Ejercicios para eliminar la grasa del abdomen

Para comenzar, es trascendental realizar un calentamiento de 15 minutos para preparar tus músculos y evitar lesiones. Además, asegúrate de que la silla que vas a usar esté fija y no tenga rueditas, ya que necesitarás estabilidad para estos movimientos.

Parte 1

El primero de los ejercicios servirá para trabajar las piernas.

1. Colocar la silla de costado frente a ti, manteniendo una distancia de un paso.
2. Mantener los brazos a los costados y utilizar la silla como punto de apoyo.
3. Levantar y bajar las piernas alternadamente, manteniendo la espalda recta.
4. Colocar una rodilla en el asiento de la silla y luego bájala.
5. Repetir el movimiento con la otra pierna.
6. Realizar 12 repeticiones por lado en 3 series.

Este ejercicio no solo fortalecerá tus piernas, sino que también ayudará a tonificar los músculos del abdomen y mejorar tu equilibrio.

Parte 2

Aquí trabajaremos en el fortalecimiento de la parte posterior.

1. Colocar el respaldo de la silla frente a ti y agarrar el respaldo con ambas manos.
2. Dar un paso hacia atrás y estirar la pierna derecha hacia adelante.
3. Elevar la pierna lo más arriba posible, pasando por encima del respaldo de la silla.
4. Bajar la pierna suavemente y repetir el movimiento con la pierna izquierda.
5. Realizar 10 repeticiones por lado en 3 series.

Este ejercicio se centra en fortalecer la parte posterior de tu cuerpo, lo que contribuirá a una mejor postura y a reducir la grasa abdominal.