Esta es la mejor hora del día para quemar grasa y bajar de peso haciendo ejercico, según la ciencia

La búsqueda de la mejor hora del día para realizar ejercicio y quemar grasa ha sido objeto de numerosos estudios científicos. Recientemente, la profesora Juleen R. Zierath, del Departamento de Medicina y Cirugía Molecular y del Departamento de Fisiología y Farmacología del Instituto Karolinska, ha aportado nuevos hallazgos a la ciencia para alcanzar objetivos específicos.

Según la investigación de Zierath, el ejercicio realizado durante las horas de la mañana puede impulsar el metabolismo de manera más eficiente. Este aumento en la actividad metabólica resulta en quemar más grasa, lo que es especialmente beneficioso para las personas con sobrepeso. La profesora ha destacado que los resultados sugieren que el momento en que se realiza la actividad física puede influir significativamente en los resultados de pérdida de peso.

Además, la elección de la mejor hora para hacer ejercicio no solo impacta la quema de grasa, sino que también puede afectar la adherencia a un programa de entrenamiento. Muchas personas encuentran que hacer ejercicio por la mañana les ayuda a establecer una rutina, lo que puede ser un factor determinante para mantener la constancia y alcanzar sus objetivos de bajar de peso. La ciencia respalda esta idea, sugiriendo que los horarios que se adaptan al estilo de vida de cada individuo son más sostenibles.

Por otro lado, hacer ejercicio al final del día puede ser menos efectivo en términos de quema de grasa. Aunque realizar actividad física en la noche todavía tiene beneficios, como la reducción del estrés y la mejora del sueño, no parece igualar el impacto positivo que se obtiene al ejercitarse en la mañana. Esto enfatiza la importancia de elegir el momento adecuado para maximizar los beneficios del ejercicio.

En conclusión, la evidencia científica sugiere que la mejor hora del día para quemar grasa y bajar de peso mediante el ejercicio es al final de la mañana. Incorporar esta información en la planificación de una rutina de ejercicios puede ser clave para quienes desean mejorar su salud y alcanzar sus metas de pérdida de peso. Así, el conocimiento sobre el momento óptimo para hacer ejercicio se convierte en una herramienta valiosa para todos aquellos que buscan una vida más saludable.