Esta es la clave para que las mujeres puedan bajar de peso después de cumplir 50 años

La clave para que las mujeres puedan bajar de peso después de cumplir 50 años radica en un aspecto importante y a menudo subestimado por muchos. Estudios han revelado que este factor clave puede hacer que las mujeres que están en esta edad pueden lograr su cometido de perder unos kilos, los cuáles son completamente normales debido a que el metabolismo ya no es el mismo. 

Según un estudio publicado en la revista JAMA Internal Medicine, aumentar una hora de sueño diario puede ser determinante en la pérdida de peso. En el estudio, las mujeres que lograron mejorar su descanso redujeron su ingesta diaria en 270 kcal, lo que demuestra el impacto que tiene el sueño en el control del apetito y el consumo calórico, siendo así que el descanso adecuado es la clave para bajar de peso a esta edad. 

La relación entre el sueño y el peso se debe a los efectos del descanso en la regulación del apetito. Cuando no se duerme lo suficiente, el cuerpo produce en mayor cantidad la hormona del hambre, la grelina, que puede llevar a un aumento en la ingesta de alimentos. Aunque una dieta balanceada es fundamental, sin un descanso adecuado, las mujeres mayores de 50 años pueden enfrentar más obstáculos para bajar de peso.

Además, la falta de sueño puede desencadenar problemas metabólicos y hormonales que dificultan el control del peso, entre ellos, el aumento de cortisol, conocida como la hormona del estrés. El exceso de cortisol no solo incrementa el apetito, sino que también facilita la acumulación de grasa en áreas del cuerpo como el abdomen. Por eso, un sueño de calidad se convierte en una herramienta esencial después de cumplir los 50 años.

Para las mujeres que desean bajar de peso después de cumplir los 50 años, la clave es combinar un descanso adecuado con una alimentación balanceada y actividad física regular. Cada uno de estos elementos es clave y necesario para mantener el cuerpo en equilibrio. Aunque solo mejorar el sueño no garantiza resultados inmediatos, es una pieza clave en un enfoque integral para la pérdida de peso.