La fruta rica en vitaminas que protege las células del cuerpo y defiende al sistema inmune

Conocido como el “rey de las frutas” en varias partes del mundo, es mucho más que una delicia tropical: esta fruta está repleta de nutrientes esenciales que protegen las células del cuerpo y fortalecen el sistema inmune. Con su vibrante color, dulce sabor y múltiples beneficios, ha ganado un lugar destacado por promover la salud integral con su explosión de vitaminas.

Este fruto tropical es una rica fuente de vitamina C, antioxidante clave para la defensa celular, que contribuye a combatir los radicales libres responsables del envejecimiento prematuro y del daño celular. El alto contenido de esta  también fortalece el sistema inmunológico, aumentando la capacidad del cuerpo para responder ante infecciones. 

¿Cuáles son los beneficios de comer mango?

El mango es una excelente fuente de vitamina A, otro nutriente fundamental para el funcionamiento adecuado del sistema inmune y la salud ocular. Esta ayuda a mantener en buen estado las mucosas y la piel, primeras barreras del cuerpo frente a patógenos. También es esencial para la salud visual y juega un rol importante en el crecimiento y la regeneración celular, lo que le da al mango propiedades protectoras.

Los compuestos bioactivos del mango, como la quercetina, la fisetina y el ácido gálico, funcionan como antioxidantes naturales y son reconocidos por sus beneficios contra procesos inflamatorios. Estas propiedades lo convierten en un alimento aliado para prevenir enfermedades degenerativas y apoyar el bienestar general. Adicionalmente, esta rica fruta contiene fibra, lo que facilita la digestión.

Para aprovechar al máximo sus beneficios, se recomienda consumir el mango fresco, ya que en este estado es cuando su contenido vitamínico y antioxidante está en su punto máximo. Incorporarlo en batidos, ensaladas o simplemente consumirlo en rebanadas puede ser una excelente forma de mantener el sistema inmune activo y las células protegidas.