El fruto seco ideal para Navidad que reduce el colesterol y elimina la grasa de las arterias

En estas fiestas de Navidad, cuando las mesas se llenan de platillos deliciosos, algunos se perfilan como el complemento perfecto para disfrutar y cuidar la salud al mismo tiempo. Existe un fruto seco no solo es delicioso, sino también un aliado científicamente comprobado para mejorar la salud cardiovascular al reducir los niveles de colesterol y ayudar a eliminar la grasa de las arterias.

En esta Navidad, haz de este fruto seco una aliada infaltable en tus celebraciones. Al incorporarlas en tus comidas, no solo deleitarás a tus invitados con su sabor, sino también con el regalo de la salud, por lo que deberás aprovechar todos los beneficios de este y festejar con corazón sano.

Propiedades que benefician tu corazón

Las almendras son una fuente rica en nutrientes esenciales, como ácidos grasos monoinsaturados, fibra y antioxidantes, que contribuyen a mantener un corazón sano. Estudios recientes han demostrado que el consumo regular de este fruto seco puede:

• Reducir el colesterol LDL: Comúnmente conocido como colesterol "malo", este puede ser controlado con los ácidos grasos saludables y los esteroles vegetales presentes en las almendras.
• Prevenir la acumulación de grasa en las arterias: Gracias a sus antioxidantes, las almendras combaten los radicales libres que favorecen la formación de placas en los vasos sanguíneos.
• Mejorar la salud arterial: La arginina, un aminoácido presente en las almendras, ayuda a mantener la flexibilidad de las arterias y mejora el flujo sanguíneo.

Ideas navideñas con almendras

La Navidad es el momento ideal para incorporar este fruto seco en tus recetas de forma creativa y deliciosa. Aquí tienes algunas ideas:

• Turrón de almendras casero: Una opción tradicional y saludable si utilizas miel y chocolate negro con alto porcentaje de cacao.
• Ensaladas con almendras laminadas: Combínalas con hojas verdes, granada y queso fresco para un entrante colorido y nutritivo.
• Postres ligeros: Prepara galletas de avena con almendras o granola casera como alternativas dulces y saludables.