Harvard reveló cuáles son las hormonas de la felicidad y cómo activarlas a diario

La Universidad de Harvard nos tiene acostumbrados a sus deslumbrantes investigaciones, realizadas por profesionales altamente capacitados y científicos de prestigio. En este caso, la ex directora ejecutiva de ‘Harvard Women’s Health Watch’, Stephanie Watson, publicó un estudio en donde reveló cuáles son las hormonas de la felicidad y de qué forma se pueden activar.

Es importante reconocerlas y hacer lo posible para activarlas, ya que de esta forma nos sentiremos a pleno y conformes con nuestra vida, viéndole al lado bueno a las cosas. Por lo tanto, a continuación, te enseñaremos a identificar esas hormonas y luego a activarlas.

¿Cuáles son las hormonas de la felicidad?

1-Serotonina. Es la más ligada a nuestro estado de ánimo y el control de las emociones. Luego de una discusión, descienden los niveles de enfado y nuestras ideas empiezan a aclararse. Se trata de la acción de la serotonina, responsable de restaurar el equilibrio emocional.

2-Dopamina. Esta sustancia está relacionada con la motivación y con el sistema de recompensa. Nos ayuda a ser competitivos, defendernos ante algún peligro y nos impulsa a cumplir objetivos.

3-Endorfinas. Tienen una estructura similar a la morfina y son capaces de mitigar el dolor, llegando a ser consideradas como más potentes que los analgésicos.

4-Oxitocina. Está relacionada con la confianza que tenemos hacia otras personas. Esta hormona se activa dándoles un abrazo a amigos y seres queridos.

Así puedes activar las hormonas de la felicidad

1-Realizar ejercicio físico al aire libre. Es una poderosa combinación que mejora el estado de ánimo. Entre las actividades más comunes se encuentran caminar en un parque, bosque o playa; andar en bicicleta; o salir a correr. Estas actividades pueden reducir el estrés y conferir una sensación de bienestar.

2-Dar abrazos. Es un simple gesto que aumenta los niveles de oxitocina, llamada hormona del amor, según la experta de Harvard. Esto nos ayuda a fortalecer nuestras relaciones, nos conecta, reconforta y alivia. Además, la conexión personal creará estimulación mental y emocional, que automáticamente mejora el estado de ánimo y nos brinda felicidad.