¿Cuáles son las mejores VITAMINAS para mejorar la circulación y evitar las VARICES?

¿Quieres lucir unas piernas saludables, estéticas y mejorar la circulación? Conoce las mejores vitaminas que además de aportar  grandes beneficios para tu salud vascular, te ayudarán a combatir los problemas de circulación, así como evitar la aparición de  varices.

Según el National Institutes of Health las varices: “Son una afección común provocada por paredes y válvulas venosas débiles o dañadas. Las venas tienen válvulas unidireccionales en su interior que se abren y cierran para que la sangre siga fluyendo hacia el corazón”.

Las varices están vinculadas a un problema de circulación, por lo que se las venas dilatadas pueden causar grandes molestias y afectar la apariencia de las piernas. Este padecimiento afecta mayormente a las mujeres siendo que son más propensas a presentar malestares y a tener una afección por la apariencia de sus piernas.

Las mejores vitaminas para mejorar la circulación y evitar las varices

Por lo que además de seguir con un estilo de vida saludable y realizar ejercicio, existen muchos alimentos que aportan vitaminas para mejorar la circulación y evitar que aparezcan varices. Ya que incluir las siguientes vitaminas a tu dieta puede ser muy beneficioso para la salud y la apariencia de tus piernas.

• Vitamina C

Esta vitamina se encuentra en alimentos como la naranja, fresas, limones, kiwi, brócoli y pimientos.  Contiene muchas propiedades antioxidantes, asimismo aporta a la formación de colágeno, el cual es un componente esencial de las paredes de los vasos sanguíneos, asimismo, ayuda a mejorar la elasticidad.

• Vitamina B

En el complejo de vitamina B se encuentra la B3 que es conocida por su capacidad para mejorar el flujo sanguíneo y reducir los niveles de colesterol. Se encuentra principalmente en el pollo, atún, aguacates, legumbres como lentejas y remolacha.

• Vitamina E

Esta vitamina es un potente antioxidante que influye en la mejora de la circulación y la formación de coágulos. Está presente en tomates, almendras, nueces avellanas y verduras de hojas verdes.

• Vitamina K

Es esencial para la coagulación sanguínea adecuada, además ayuda la elasticidad de las venas, así como calcificación de las arterias. Está presente en alimentos como la lechuga, espinaca, brócoli o en el aceite de oliva o de soja.

Recuerda que es primordial acompañar una dieta equilibrada con ejercicio, ya que es la forma más segura de mejorar la circulación y evitar la aparición de varices. Asimismo, es importante consultar a un profesional de la salud antes de consumir cualquier suplemento.