El ejercicio infalible para tonificar brazos en 7 días

Cuando comenzamos a transitar el mundo fitness y entrenamos para tonificar nuestro cuerpo, muchas veces nos enfocamos en las piernas, los glúteos y la espalda, dejando los brazos a la deriva, sin entrenarlos y quitándoles la posibilidad de incrementar la masa muscular por no hacer un ejercicio específico. Esto con la edad puede empeorar, ya que la flacidez gana protagonismo y, en consecuencia, se forman las alas de murciélago.

Es por ello que hoy te enseñaremos cómo eliminar esos brazos de salero, tonificándolos en tan solo una semana, gracias a un ejercicio infalible con resultados únicos. Según especialistas, un ejercicio efectivo para tonificar los brazos y reducir la flacidez son las flexiones de tríceps.

Este ejercicio se centra en trabajar específicamente los músculos tríceps, que son los responsables de la firmeza en la parte posterior de los brazos. Además, las flexiones de este tipo presentan otros beneficios que son poco conocidos, tales como mejora de postura (también se fortalecen los músculos de la espalda), de fuerza y de resistencia.

Flexiones de tríceps para tonificar brazos en 7 días

Antes de comenzar a entrenar, recuerda hacer una buena entrada en calor para evitar lesiones. Además, busca una botella para hidratarte.

1-Colocarte boca abajo en el suelo, apoyando las manos a la altura de los hombros y estirando las piernas hacia atrás.

2- Mantener el cuerpo recto y los abdominales contraídos.

3- Doblar los codos y bajar lentamente el cuerpo hacia el suelo, manteniendo los codos pegados a los costados.

4- Cuando los codos estén doblados aproximadamente en un ángulo de 90 grados, empujar el cuerpo hacia arriba, extendiendo completamente los brazos.

5- Repetir este movimiento en 10 a 15 repeticiones, descansar y realizar 3 series más.

Debes entrenar con este ejercicio todos los días y notarás cómo en una semana tus brazos están más fuertes, eliminando las alas de murciélago.