SALUD Y BIENESTAR

El método japonés para adelgazar 5 kilos en 10 días

Esta rutina no solo incluye el clásico ejercicio, sino también otros buenos hábitos que ayudan a bajar de peso.
miércoles, 7 de febrero de 2024 · 00:15

Las mujeres asiáticas no solo son reconocidas por lucir una piel de porcelana, sino también por su inteligencia al momento de realizar distintas tareas hogareñas y también tener tiempo para entrenarse y tener un cuerpo admirable. Para esto último, además del ejercicio correspondiente, ponen en práctica el método japonés para adelgazar en tiempo récord. Si nunca lo habías leído, a continuación, te contaremos de qué se trata.

El método japonés para adelgazar en 10 días tiene sus bases en tres pilares: el ejercicio, la alimentación y el descanso. En la cultura oriental se cree que respetando y cuidando nuestro cuerpo con estos tres ejes, podremos vivir muchos más años, debido a que evitaremos enfermedades de todo tipo y nos mantendremos más saludables.

¿Cuál es el método japonés para adelgazar en pocos días?

Expertos sostienen que la mejor forma de adelgazar es modificando los hábitos y estilos de vida que ya se tienen, haciendo pequeños cambios cada día hasta que estos pasen a formar parte de la rutina diaria y se consoliden en buenos hábitos.

Lo primero a hacer pasará por el ejercicio. Para ello, podremos hacer tres diferentes:

  1. Fijar las plantas de los pies al piso y elevar la zona abdominal;
  2. Mover las caderas hacia delante y hacia atrás de manera repetitiva;
  3. Hacer flexiones de brazos.
El ejercicio es uno de los pilares en este método japonés. Foto: iStock

El segundo de los ejes, relacionado con la alimentación, tendrá su clave en masticar despacio. Este método japonés manifiesta que el cerebro necesita tiempo para procesar que ha comido lo suficiente. Por esta razón, masticar bien los alimentos hace que se coma más lentamente, lo que se asocia con una menor ingesta, un aumento de saciedad y la tendencia a consumir porciones más pequeñas.

Por último, el descanso será primordial para adelgazar. El descanso óptimo no solo ayudará a bajar de peso, sino a tener un excelente rendimiento en las tareas diarias. Incluso puede resultar más importante que la dieta o el ejercicio. Las razones son varias, de acuerdo a quienes practican el método japonés, pero principalmente hormonales. En sintonía, también se cree que si el cerebro y el cuerpo no tienen energía, tendrán necesidad de consumir alimentos más calóricos.

Dormir será primordial para el método japonés. Foto: iStock

Si pones en práctica estos buenos hábitos del método japonés, podrás adelgazar rápidamente. Expertos recomiendan consolidarlos en el tiempo y que no solo sea una tarea de 10 días.