Estos son los beneficios de comer arándanos todos los días

Los arándanos se han convertido en uno de los frutos favoritos de las personas, pues no sólo se pueden comer solos, sino también en jugo o complementar algunos alimentos; sin embargo, es importante que sepas que estos no sólo son ricos, sino que además cuentan con muchos beneficios para el cuerpo si se comen todos los días.

En definitiva los arándanos han conquistado al mundo entero, no sólo por tener un sabor peculiar, sino porque además, expertos en nutrición han señalado que estos frutos tienen muchas buenas aportaciones para el cuerpo humanos, desde grandes cantidades de antioxidantes hasta beneficios en la salud que podrían ayudar a tener una vida mucho más saludable.

¿Por qué debes comer arándanos todos los días?

De acuerdo con expertos en la materia, los arándanos son una fruta poderosa conocida por sus potentes propiedades para combatir enfermedades y pueden ser lo suficientemente fuertes como para proteger contra condiciones cardiovasculares, además de mejorar la salud cerebral, la respuesta a la insulina y la salud intestinal.

Este fruto natural y accesible superalimento está disponible durante todo el año y se puede incorporar fácilmente a la dieta. Los arándanos se pueden comer recién cosechados o congelados, ya sea agarrando un puñado como merienda o agregándolos a sus platos principales favoritos. Aquí encontrarás los  beneficios probados para la salud que argumentan los beneficios de comerlos todos los días.

• Alto contenido de antioxidantes

Uno de los beneficios de comer arándanos todos los días, es su alto contenido antioxidante, ya que neutralizan la acción de los radicales libres que son nocivos para el organismo, y promueven efectos fisiológicos tanto antiinflamatorios como antibacterianos.

• Protege la salud cardiovascular

Otro de los beneficios de comer arándanos todos los días es que proteges tu salud cardiovascular, puesto que son frutas con altos niveles de polifenoles, mismas que son ricas en proantocianidinas de tipo A, las cuales son de vital importancia para la prevención de dichas enfermedades, por lo que son super recomendables para su consumo. 

• Reduce el deterioro cognitivo

Incorporar arándanos a la dieta diaria de ciertas poblaciones de mediana edad puede reducir las posibilidades de desarrollar demencia en la vejez, según un reciente estudio de investigadores de la Universidad de Cincinnati, en Ohio, Estados Unidos. Solo media taza de arándanos al día a los 50 años podría ayudar a evitar la demencia.