Científicos descubren la vitamina con el poder necesario para regular la circulación sanguínea

Es de vital importancia, según médicos especialistas, contar con una buena circulación sanguínea. Es que, caso contrario, podemos padecer distintas consecuencias, tales como presencia de várices, pies hinchados, calambres, entre otros, por lo que será trascendental garantizar el buen flujo sanguíneo a través de vitaminas que podemos obtener de diversos alimentos.

¿Cuáles son las vitaminas que mejoran la circulación sanguínea?

De acuerdo a profesionales de la salud, si deseamos mejorar la circulación sanguínea debemos consumir alimentos que aporten vitamina C, vitaminas del complejo B, calcio, magnesio, entre otros nutrientes. A estos se le suma la vitamina E, la cual se caracteriza por su reducción de riesgo en enfermedades cardíacas.

¿Qué alimentos mejoran la circulación sanguínea?

Para gozar de mejor salud y no sufrir complicaciones vinculadas a la mala circulación sanguínea, debemos ingestar estos alimentos:

• Alimentos ricos en potasio. Este mineral regula la cantidad de agua de las células, por lo que es perfecto para tratar las piernas hinchadas y combatir la retención sanguínea. Ayuda a que la sangre fluya por las venas.
• Alimentos ricos en fibra. Estos mejoran la circulación sanguínea porque tienen el poder de reducir los niveles de colesterol y los triglicéridos de la sangre. En sintonía, también logran que las paredes de las venas estén en un buen estado de salud.
• Alimentos ricos en antioxidantes. Además de los nutrientes, minerales y vitaminas recomendados anteriormente, a la lista se suman los alimentos ricos en antioxidantes, ya que protegen los vasos sanguíneos. Además, puedes conservar las paredes de las arterias y de las venas en buen estado.

¿Qué ejercicios mejoran la circulación sanguínea?

Expertos en salud aseguran que para conseguir que la circulación de tu sangre se active es importante realizar ejercicio físico. Entre los que se destacan para mejorar la circulación, encontramos los siguientes:

• Caminata. Es uno de los ejercicios más recomendados para activar la circulación sanguínea y conseguir mejorar tu estado de salud.
• Footing. Correr a paso ligero también consigue activar la circulación cardiovascular y hacer que la sangre recorra tu organismo.