Ejercicio
Estas son las calorías que quemas si vas un día al gimnasio
La actividad física es muy importante sobre todo si se desea tener un estilo de vida más saludable, además que otra de las grandes ventajas de hacer ejercicio es que se puede perder peso y ganar masa muscular.
Uno de los principales objetivos por el cual la mayoría de las personas asisten al gimnasio es para bajar de peso o bien complementar su estilo de vida con actividad física. Si tu meta a la hora de asistir a estas instalaciones es perder peso es necesario que conozcas las calorías que quemas si asistes un día al gimnasio, sin embargo, hay que recalcar que esto varia por persona ya que los metabolismos son muy diferentes.
Los expertos en nutrición señalan que el metabolismo basal (MB) juega un papel muy importante cuando se asiste un día al gimnasio ya que este habla de la quema de calorías que se puede tener cuando se realizan ejercicios o actividad física. El metabolismo basal es el responsable del 50 al 70% de calorías que deben existir en el organismo pues es una cifra que representa el nivel de energía necesario para poder hacer las actividades diarias.
Estas son las calorías que quemas si vas un día al gimnasio
Como mencionamos es importante recalcar el hecho que el gasto calórico de una persona depende de la actividad física que realice, el metabolismo y otros factores importantes como la masa muscular. De acuerdo con datos compartidos por Harvard Health Publishing Actividades como nadar, ciclismo, entrenamiento en circuito, levantamiento de pesas y correr son de los ejercicios que más calorías queman.
En este caso las calorías que quemas si vas un día al gimnasio y realizas estos ejercicios durante 30 minutos, la cifra se encuentra entre un mínimo de 90 calorías y un máximo de 400. Sin embargo que, hay que señalar que está media fue calculada en personas con un peso entre los 56.7 y los 83.9 kilos, como mencionamos el peso juega un papel muy importante, pero la quema de calorías sí es mucha.
Ten presente que estos datos pueden llegar a variar pero es un aproximado de las calorías que quemas si vas un día al gimnasio, solo ten presente que pueden llegar a variar puesto que muchas veces se considera el peso y la edad de las personas pero se deja a un lado otros factores importantes como la composición corporal. Recuerda que para tener una quema de calorías importante es necesario llevar una vida saludable en donde cumplas con un buen plan alimenticio que complementes con actividad física.
