Conoce el mejor ejercicio de pilates para eliminar los “rollos” de tu abdomen

Hacer una dieta baja en grasas no es el único camino que debemos adoptar para eliminar los “rollos” del abdomen y la cintura. Es que también debemos complementar con ejercicio físico, para que el trabajo sea integrado y los resultados se vean más rápido. En consecuencia, a continuación te revelaremos cuál es el que mejor consideramos dentro del mundo del pilates para que puedas adelgazar rápidamente.

¿Cuál es el ejercicio de pilates que permite eliminar los rollos del abdomen?

Según profesionales de este tipo de entrenamiento, para trabajar el abdomen y eliminar el exceso de grasa debemos repetir un ejercicio: el limpiaparabrisas. El mismo se caracteriza por realizarse con la espalda apoyada en el suelo y las piernas en la pared. Para hacer los abdominales limpiaparabrisas solo debes recrear este movimiento con tus piernas y ver cómo en algunas semanas se presentan los primeros resultados.

El primer paso será entrar en calor con abdominales clásicos, haciendo 3 series de 10 repeticiones. Hecho esto, luego tendremos que recostarnos sobre el piso, frente a una pared, inhalar al levantar las piernas y exhalar lentamente mientras dejas caerlas a un lado. Recuerda hacer los movimientos lentamente.

Después tendremos que recostarnos de espalda con las rodillas y los pies juntos y pegados a la pared. Mantener las rodillas dobladas en un ángulo de 90 grados y extender los brazos a un lado. Luego tendremos que llevar las rodillas hasta el suelo por el lado izquierdo. Volver a la posición inicial y repetir el mismo movimiento hacia el lado derecho. Por último, no debes olvidar hacer el ejercicio lentamente, por ambos lados, y evitar la fatiga de la espalda y el abdomen.

De esta forma, podrás bajar de peso rápidamente y tonificar tu abdomen. Recuerda combinar dicho ejercicio de pilates con una buena alimentación balanceada y una constante hidratación, más ahora en verano.