Científicos revelan cuál es el mejor horario para reducir el colesterol caminando

El colesterol es un problema de orden mundial. Cada vez más personas padecen de este inconveniente de salud y buscan distintas alternativas para combatirlo. Además de la consulta médica y la respectiva medicación, es importante realizar ejercicio y consolidar una dieta sana. Respecto a la actividad física, expertos aseguran que la caminata es lo mejor, siempre y cuando respetemos su horario.

Entre las enfermedades más peligrosas y que pueden causar la muerte encontramos al colesterol malo. Esto sucede cuando los depósitos grasos se acumulan en los vasos sanguíneos y endurecen las paredes arteriales, impidiendo el correcto flujo sanguíneo y consecuencias drásticas como paros cardíacos.

¿Cómo bajar el colesterol malo caminando?

Sabemos de ante mano que caminar puede ayudar a controlar o bajar el colesterol malo y aumentar el colesterol bueno en el organismo. Incluso, profesionales de la salud aseguran que caminatas de 30 minutos, de 3 a 5 veces a la semana, ayudarán a obtener un impacto positivo en el cuerpo. Y si bien hay personas que eligen salir a caminar a primera hora de la mañana o después de su jornada laboral, científicos descubrieron cuál es el mejor momento del día para caminar y bajar el colesterol LDL.

Recientes investigaciones publicadas en la revista científica 'Frontiers in Physiology' determinaron que la hora en que haces este ejercicio influye en el estado de los depósitos grasos. En el estudio, un grupo de participantes entrenó solamente en la mañana, más precisamente entre las 06:30 y las 08:30, mientras que otro grupo entrenó por la tarde, entre las 18:00 y las 20:00. Las personas que entrenaron de forma matutina desayunaron luego del ejercicio y tomaron otras 3 comidas a intervalos de 4 horas. Mientras que los participantes que entrenaron por la tarde hicieron 3 comidas a intervalos de 4 horas antes del entrenamiento y sumaron después otra más.

Después de 3 meses, los investigadores evaluaron los cambios en los parámetros físicos y metabólicos de los participantes. En el caso de las mujeres, todas las participantes perdieron grasa corporal total, pero los mejores resultados fueron obtenidos en aquellas que ejercitaron por la mañana. En el caso de los hombres, sólo aquellos que entrenaron por la tarde, lograron reducir el colesterol y la grasa. Esto no es definitivo, pero se considera que tanto hombres como mujeres deben respetar el horario al caminar y hacer ejercicio. Sin embargo, sea cual sea el horario, siempre habrá una mejora en la salud.