Las vitaminas que debes consumir a diario si quieres cuidar de tu cabello este verano

Las vitaminas son cruciales para el funcionamiento celular, como así también para el crecimiento y desarrollo del organismo en sí. Existen 13 tipos de nutrientes de estas características, pero ninguno es tan bueno como el que te hablaremos a continuación. Es que además de mejorar la salud de cada uno de nosotros, también incidirá en el cuidado del cabello, especialmente en verano, cuando está desprotegido de las condiciones climáticas.

¿Cuáles son las vitaminas que benefician el cuidado del cabello?

Según especialistas, las vitaminas del grupo B necesitan ingestarse frecuentemente si deseamos tener un pelo fuerte y sano. Aunque, es cierto también que no todos los subgrupos vitamínicos tienen esta ventaja. A continuación, cada vitamina B que mejorará tu cabello:

• Vitamina B1 (Tiamina). La tiamina ayuda a convertir los alimentos en energía, la cual es necesaria para el crecimiento celular, incluyendo el crecimiento del cabello.
• Vitamina B2 (Riboflavina). La riboflavina es un antioxidante que ayuda a proteger el cabello del daño causado por los radicales libres.
• Vitamina B3 (Niacina). La niacina ayuda a mejorar la circulación en el cuero cabelludo, lo que lleva a un mejor suministro de nutrientes a los folículos pilosos.
• Vitamina B5 (Ácido pantoténico). El ácido pantoténico ayuda a mantener el cabello hidratado y evita que se reseque.
• Vitamina B6 (Piridoxina). La piridoxina ayuda a regular las hormonas que pueden contribuir a la caída del cabello.
• Vitamina B7 (Biotina). La biotina es conocida como la "vitamina del cabello" porque ayuda a fortalecer el pelo y hacerlo menos propenso a la rotura.
• Vitamina B12. Previene el encanecimiento prematuro del cabello. Además, el déficit de B12 puede provocar canas prematuras.

Gracias a la vitamina B podrás beneficiar a tu pelo y fortalecerlo. Recuerda que puedes comprar las cápsulas en farmacias, pero la forma más saludable de consumirla es mediante la alimentación. Los alimentos que son fuente principal de estas vitaminas son:

• Nueces
• Carne de cerdo
• Cereales integrales
• Legumbres
• Plátanos
• Hígado
• Queso
• Yogurt
• Espinaca
• Brócoli
• Atún
• Aguacates
• Naranjas
• Huevos