SALUD Y BIENESTAR

4 cosas que deben hacer las mujeres de 55 años para vivir hasta los 90

Son prácticas que cualquiera puede realizar y que garantizan una longevidad próspera.
miércoles, 31 de julio de 2024 · 07:10

Para tener una vida próspera y llegar a una longevidad plena, científicos aseguran que existen algunos hábitos que se deben tener en cuenta, más todavía después de los 55 años. Se trata de comportamientos que mejoran la salud y el bienestar, por lo que si deseas ponerlos en práctica antes de esa edad, mucho mejor.

¿Qué hábitos consolidar después de los 55 años?

  • Ejercicio

La actividad física es fundamental para el bienestar. Es importante entrenar bajo un guía experto, ya que a esta edad estamos todos expuestos a sufrir lesiones con mayor frecuencia. Y en caso de no poder pagar a un profesional, podemos hacer simples actividades sin gastar dinero, tales como subir y bajar las escaleras, ir a comprar caminando o salir a de paseo a un gran parque. Esto nos ayudará a reducir el riesgo de padecer enfermedades cardíacas y problemas de movilidad u obesidad.

  • Entrenar el cerebro

Además del ejercicio físico, también es necesario entrenar el cerebro y con ello las funciones cognitivas. Se sugiere realizar crucigramas o juegos que estimulen el pensamiento. Buenos serán, también, los test visuales y acertijos que encontramos en redes sociales.

Puedes resolver crucigramas para entrenar el cerebro. Foto: iStock
  • Descanso

Uno de los hábitos que sí o sí se deben implementar es el descanso óptimo. Estudios aseguran que dormir al menos 7 horas por día ayuda a evitar depresión y diabetes. Además, nos veremos beneficiados porque tendremos un ánimo alto durante todo el día.

  • Meditación

Otro de los comportamientos recomendables para llegar a una longevidad plena es la meditación. Es una práctica que ayudará a controlar el estrés mientras inicias una respuesta de relajación en tu cuerpo, ya que ralentiza el ritmo cardíaco, relaja los vasos sanguíneos para disminuir la presión arterial, estimula las defensas, reduce el azúcar en sangre y mejora el estado de ánimo. En la misma línea, también se recomienda practicar yoga.

La meditación y el yoga son pilares en la tercera edad. Foto: iStock