El nutriente que necesita tu cabello para ayudarlo a crecer y combatir las canas

A medida que ganamos años, también afrontamos distintos problemas estéticos, vinculados especialmente a la salud capilar. Es que ya es normal ver cómo las personas mayores a 45 años atraviesan un periodo de caída del pelo y, como si fuera poco, el surgimiento de canas, aunque esto se puede presentar muchos años antes, dependiendo de cada organismo.

Toda persona puede reaccionar diferente a esta situación. Algunas se hacen peinados para disimular la pérdida de cabello, mientras que otras hacen lo mismo para ocultar los primeros pelos de color blanco o gris.

¿Cuál es el nutriente para fomentar el crecimiento del cabello?

Afortunadamente, científicos sostienen que existe un nutriente que puede contrarrestar la caída del pelo. Se trata de la biotina, conocida también como vitamina B7. Estudios aseguran que dicho nutriente desempeña un rol clave en la salud del cabello, como así también en la piel y las uñas. Se trata de una vitamina soluble en agua que es un cofactor necesario para muchas enzimas que participan en la síntesis de ácidos grasos, aminoácidos y glucosa.

Para ser más específicos, investigaciones detallaron que la biotina produce queratina, una proteína que forma la estructura básica del pelo. Además, es efectiva en la prevención de la caída del pelo al fortalecer las hebras capilares y mejorar la salud del cuero cabelludo. En la misma línea, la vitamina B7 incrementa la densidad y el grosor del pelo.

¿Cómo ayuda la biotina a combatir las canas?

Las canas, causadas por el déficit de melanina, un pigmento que se pierde con la edad, también pueden ser contrarrestadas gracias a este nutriente. La biotina mejora la producción de queratina y estimula la producción de melanina en los folículos capilares, lo que puede retrasar la pérdida de color y la aparición de canicie. Por ende, la ingesta de esta vitamina ayudará a tener un pelo rejuvenecido.

¿Dónde encontrar biotina para el cuidado del cabello?

La biotina se encuentra en una variedad de alimentos, como huevos, nueces, pescado, espinaca y aguacate. La dosis recomendada por día es de 100 microgramos, por lo que muchos optan por suplementos vitamínicos y así alcanzar la cantidad sugerida.