Salud
Despídete de la dieta; este es el hábito más fácil para perder peso sin tener miedo al rebote
Según el nutricionista Ainhoa Romero la clave para regular el organismo después de los excesos se trata de un fácil hábito en la alimentación
Son muchas las personas que buscan una fórmula rápida para recuperar el equilibrio en su peso. Sin embargo, las expertos en nutrición advierten que el verdadero secreto para perder peso sin miedo al efecto rebote no radica en dietas estrictas, sino en la adopción de un hábito que es demasiado fácil.
Según el nutricionista Ainhoa Romero la clave para regular el organismo después de los excesos se trata de un fácil hábito en la alimentación, donde no es necesario llevar la dieta al límite con restricciones severas, destacando que este tipo suelen ser perjudiciales y difíciles de mantener a largo plazo, lo que aumenta el riesgo de recuperar el peso perdido, es decir, sufrir el temido efecto rebote.
La fórmula para perder peso sin esfuerzo extremo
En lugar de recurrir a regímenes estrictos, el experto recomienda incorporar de manera paulatina hábitos saludables, manteniendo algunos alimentos, pero con opciones más equilibradas. Por ejemplo, los helados caseros de frutas pueden ser una excelente alternativa para no perder el gusto por los dulces sin comprometer el plan de alimentación saludable.
Una de las recomendaciones más importantes es no saltarse el desayuno y, es que la experta resalta que este hábito no debe ser visto como una obligación inmediata tras levantarse, sino que se debe tomar cuando el hambre esté en un nivel controlable para evitar comer en exceso más tarde. Uno adecuado puede incluir frutas frescas, lácteos como yogur o leche, y fuentes de proteínas como el huevo, que aporta gran valor nutritivo.
Además, es recomendable evitar los ayunos prolongados o las dietas "détox" que se basan en la privación extrema. “Si llamamos détox a comer bien, adelante, pero si implica pasar hambre, mejor olvidémonos de él”, advierte la experta, subrayando que las conductas compensatorias o las dietas muy restrictivas no ofrecen beneficios reales y, por el contrario, pueden perjudicar tanto al metabolismo como al bienestar emocional.
