¿Por qué no debes dormir con el celular debajo de tu almohada?

Muchas personas no piensan que dejar el celular debajo de la almohada al dormir sea algo grave. Sin embargo, esta práctica puede traer algunos riesgos que es importante considerar. Aunque puede parecer inofensivo, el teléfono puede afectar nuestra salud y calidad de sueño. Es fundamental estar informados sobre estos peligros. Por ello, es importante conocer por qué no debes tener esta costumbre.

Muchas personas tienen la costumbre de dejar su celular debajo de la almohada antes de dormir. A menudo, esto sucede porque están acostumbrados a usar el teléfono hasta el final del día o quieren asegurarse de escuchar la alarma por la mañana. Algunos no tienen un lugar adecuado para dejar el celular al lado de la cama. Sin embargo, esta práctica puede ser peligrosa. A continuación, te descubre por qué deberías reconsiderarlo.

¿Por qué no debes dormir con el celular debajo de tu almohada?

• Salud mental

Usar el celular antes de dormir puede ser malo para tu mente. Mantenerte conectado todo el tiempo puede hacerte sentir ansioso y estresado. Tener el teléfono cerca mientras duermes puede hacer que sientas la necesidad de responder mensajes, lo que afecta tu tranquilidad. Además, estar expuesto a tantas notificaciones puede dificultar que tu cuerpo se relaje y se prepare para un buen descanso.

• Peligro de incendio

Dormir con el celular debajo de la almohada puede ser más riesgoso de lo que piensas. Uno de los mayores peligros es el riesgo de incendio, ya que los teléfonos pueden calentarse demasiado, especialmente si están cargando. Este riesgo se incrementa al tener el teléfono cubierto por la almohada, donde no puede ventilarse bien. Por eso, es importante mantener el celular alejado de la cama para evitar problemas y cuidar la batería.

• Calidad del sueño

Mirar el celular antes de dormir puede afectar tu sueño. La luz azul que emite la pantalla puede hacer que tu cuerpo produzca menos melatonina, que es la hormona que te ayuda a descansar. Si tienes el celular debajo de la almohada, es fácil querer revisarlo durante la noche. Esto interrumpe tu descanso y puede hacer que no duermas lo suficiente. Al final, esto puede perjudicar tu salud y bienestar diario.

• Efectos a largo plazo en la salud

Aunque no hay un consenso claro, algunos estudios indican que la radiación de los celulares podría tener efectos negativos en la salud. Investigaciones del Departamento de Salud Pública de California sugieren que tener el celular cerca de la cama mientras duermes podría aumentar el riesgo de ciertos tumores y dolores de cabeza. Estos problemas pueden afectar tu bienestar general y tus habilidades mentales.

Para reducir los riesgos de dormir con el celular bajo la almohada, es clave seguir algunas recomendaciones. Primero, carga el teléfono en un lugar ventilado y alejado de la cama para evitar sobrecalentamientos. También es recomendable limitar el uso del celular antes de dormir para mejorar la producción de melatonina y la calidad del sueño. Por último, considera apagar el dispositivo por la noche para disfrutar de un descanso sin interrupciones.