Expertos revelan cuántos LITROS de agua necesita BEBER el cuerpo humano todos los días

La hidratación es una de las prioridades para hombres y mujeres de todo el mundo, por lo que hacerlo de manera correcta es muy importante para la medicina y el mundo moderno. Es por ello que, expertos revelan cuantos litros de agua necesita beber el cuerpo humano todos los días para mantenerse en condiciones óptimas, ya que, este vital líquido es una parte esencial de nuestra composición molecular. 

Aunque anteriormente se creía que beber al rededor de 8 vasos de agua, que por lo general se traduce como dos litros del vital líquido todos los días, nuevos estudios encabezados por expertos de las Academias Nacionales de Estados Unidos, revelan la cantidad idónea que deben consumir hombres y mujeres para que el cuerpo humano funcione de manera correcta y se mantenga en buenas condiciones.

Saber cuántos litros de agua debes beber todos los días esencial para regular diversas funciones del cuerpo humano, desde el transporte de nutrientes hasta la regulación de la temperatura corporal. Los expertos en nutrición han destacado la importancia de cumplir con las recomendaciones diarias de líquidos para evitar problemas de salud asociados con la deshidratación o, en casos extremos, con la sobrehidratación.

¿Cuántos litros de agua necesita beber el cuerpo humano todos los días?

Los expertos revelan que la cantidad diaria recomendada de líquido varía entre hombres y mujeres. En el caso de los hombres, se sugiere una ingesta de 3,7 litros diarios, mientras que las mujeres deben consumir aproximadamente 2,7 litros de agua todos los días para mantener las funciones del cuerpo humano en su mejor estado.

Estas cantidades incluyen tanto los líquidos provenientes de bebidas como los que se obtienen a través de los alimentos, por lo que no necesariamente significa beber esa cantidad de agua pura, sino que se puede alcanzar a través de diversas fuentes. No todas las fuentes de líquido provienen directamente de beber agua. De hecho, alrededor del 20-30% de los líquidos que ingerimos diariamente provienen de los alimentos, especialmente aquellos con alto contenido de agua, como las frutas y verduras.

De acuerdo con la experta uróloga Rena Malik, la falta de una ingesta adecuada de líquidos puede llevar rápidamente a síntomas de deshidratación, tales como fatiga, mareos, dolor de cabeza, sequedad en la boca y, en casos más graves, complicaciones renales o cardíacas. Esto podría reflejarse en la orina y los desechos del cuerpo humano, por lo que es esencial beber los litros de agua que le corresponden al cuerpo humano todos los días. 

Beber muy poca agua hace que la orina esté muy concentrada. Esa orina concentrada en realidad puede actuar como irritante de la vejiga. Eso significa que usted puede sentir que necesita orinar con más frecuencia o con más urgencia.

El hecho de que los hombres y las mujeres tengan diferentes necesidades de líquidos se debe, en gran medida, a las diferencias en la composición corporal y en las tasas metabólicas entre ambos sexos. Es por ello que los expertos alertan que según el género son los litros de agua que debe beber cada cuerpo humano todos los días para mantener un buen estado de salud.