El desayuno alto en proteínas que es ideal para personas que hacen ejercicio por las mañanas

Muchas personas se preguntan qué es lo mejor para desayunar cuando hacen ejercicio por las mañanas. Es importante elegir alimentos que ayuden a recuperar la energía y a fortalecer los músculos. Una comida alta en proteína es una excelente opción para quienes practican deporte al empezar el día. Este tipo de alimento proporciona los nutrientes necesarios para sentirse bien y rendir mejor. A continuación conoce una receta ideal para este momento del día, según Vogue Spain.

La nutricionista Vikika Costa por medio de Vogue Spain señala que un desayuno saludable y equilibrado es clave antes de hacer ejercicio. Además, es importante dar tiempo al cuerpo para digerir bien los alimentos, por lo que se recomienda esperar al menos 30 minutos después de desayunar antes de comenzar a entrenar. Esto ayuda a que el cuerpo aproveche mejor los nutrientes y energía que ofrece la comida. Por ello, un desayuno alto en proteínas como el que ella comparte es perfecto para quienes hacen ejercicio por las mañanas.

El desayuno alto en proteínas para personas que hacen ejercicio por las mañanas

Para las personas que entrenan por la mañana, un desayuno alto en proteínas es lo más recomendable. La nutricionista Vikika Costa sugiere que esta comida debe ser equilibrada, con carbohidratos y prótidos para reponer energías. Un ejemplo perfecto de alimento sería un porridge de avena con arándanos acompañado de una tortilla de 2 o 3 huevos. Este tipo de desayuno ayuda a que el cuerpo se recupere y tenga la energía necesaria para el ejercicio.

Otra opción de desayuno saludable son tortitas usando claras de huevo, avena, leche, yogur griego, linaza y canela, lo que te proporcionará una buena cantidad de proteínas y fibra. También puedes hacer un porridge con avena y manzana, cocinándolo brevemente en el microondas, y luego agregarle yogur griego y canela para un toque delicioso. Estas recetas son fáciles de hacer, nutritivas y perfectas para quienes buscan un desayuno balanceado antes de comenzar el día, según Vikika Costa.

Además, es muy importante beber agua al despertar, ya que durante la noche no hemos tomado líquidos por varias horas. Según la nutricionista Costa, mantenerse bien hidratado es esencial, sobre todo si planeas hacer ejercicio después. Se recomienda tomar agua antes, durante y después del entrenamiento. Esto ayuda a que el cuerpo funcione bien y evite posibles molestias. Así, te sentirás con más energía y podrás aprovechar al máximo el ejercicio de la mañana.