5 frutas que te ayudarán a bajar de peso si tienes hipotiroidismo

El hipotiroidismo, una condición en la que la glándula tiroides no produce suficientes hormonas tiroideas, puede traer consigo una serie de síntomas como fatiga, piel seca, caída del cabello y, especialmente, aumento de peso. Esta última consecuencia es una de las más frustrantes para quienes viven con este padecimiento, ya que el metabolismo se vuelve más lento y la pérdida de grasa corporal resulta más complicada, por lp que te diremos algunas frutas que te ayudarán a bajar de peso ante esta condición. 

Sin embargo, llevar una alimentación equilibrada, rica en nutrientes esenciales para la función tiroidea, puede marcar una gran diferencia. Y dentro de esa dieta, las frutas juegan un papel clave y, es que no solo aportan vitaminas, minerales y fibra, sino que también ayudan a activar el metabolismo, depurar el organismo y controlar el apetito.

¿Cuáles son las frutas que te ayudarán a bajar de peso si tienes hipotiroidismo?

• Manzana

La manzana, especialmente la roja, es una de las frutas más recomendadas para quienes tienen problemas tiroideos. Su alto contenido de pectina (un tipo de fibra soluble) ayuda a eliminar metales pesados del cuerpo que pueden interferir con la función tiroidea. Además,  tienen un bajo índice glucémico, lo que significa que no elevan bruscamente los niveles de azúcar en sangre, algo fundamental en personas con hipotiroidismo que suelen tener resistencia a la insulina o tendencia a la glucosa elevada.

• Piña

La piña es una fruta tropical que contiene bromelina, una enzima que mejora la digestión de las proteínas, reduce la inflamación y favorece la eliminación de líquidos retenidos. Estos beneficios son esenciales para quienes padecen hipotiroidismo, ya que la retención de agua y la hinchazón son síntomas comunes.

• Kiwi

El kiwi no solo es refrescante y delicioso, también es una fuente extraordinaria de vitamina C, nutriente fundamental para el buen funcionamiento del sistema inmune y la producción de hormonas tiroideas. Esta fruta también contiene actinidina, una enzima que ayuda a la digestión de las proteínas, especialmente útil en dietas ricas en carnes o legumbres. Su fibra soluble e insoluble contribuye a regular el tránsito intestinal, algo que suele verse afectado en quienes tienen hipotiroidismo.

• Fresas

Las fresas son bajas en calorías y ricas en antocianinas, flavonoides con potente efecto antioxidante que protegen las células de los efectos del estrés oxidativo. En el hipotiroidismo, el metabolismo lento produce menos energía, por lo que estos compuestos ayudan a estimular la actividad mitocondrial y mejorar la función metabólica.

• Naranja

La naranja, además de su reconocido contenido en vitamina C, aporta ácido fólico y potasio, nutrientes esenciales para el equilibrio hormonal. En personas con hipotiroidismo, el ácido fólico es importante para reducir la fatiga, mientras que el potasio regula la función muscular y nerviosa.