¿Qué pasa si tomo licuado de avena con manzana y plátano todos los días por la mañana?

En tiempos donde la alimentación saludable se ha vuelto una prioridad, hay una combinación que destaca por su sencillez, sabor y valor nutricional, tratádose del licuado de avena con manzana y plátano. Este desayuno líquido, común en muchas cocinas y recomendado por nutriólogos, es más que una bebida energética, podría convertirse en un aliado silencioso para tu salud si se toma todos los días por la mañana. 

Pero, ¿qué pasa exactamente si lo tomas todos los días por la mañana? y, es que muchos expertos han puntualizado que este licuado de avena con manzana y plátano tiene mucho valor nutricional. En esta nota exploramos lo que dice la ciencia, los beneficios reales y lo que debes tener en cuenta para aprovecharlo al máximo.

Beneficios de tomar licuado de avena con manzana y plátano todos los días 

Antes de hablar de efectos, es clave entender qué lleva este licuado que se puede tomar todos los días por las mañanas:

• Avena: rica en fibra soluble (betaglucanos), proteína vegetal, vitaminas del complejo B y minerales como hierro, magnesio y zinc.
• Manzana: contiene antioxidantes, vitamina C, pectina (otro tipo de fibra soluble) y compuestos antiinflamatorios.
• Plátano: excelente fuente de potasio, vitamina B6, triptófano y azúcares naturales que brindan energía de liberación media.

Gracias a la alta cantidad de fibra presente en la avena, la manzana y el plátano, este licuado funciona como un regulador natural del tránsito intestinal. La fibra soluble forma un gel en el intestino que facilita el paso de los desechos, mientras que la fibra insoluble ayuda al movimiento peristáltico si se toma todos los días por la mañana. 

Los betaglucanos de la avena han demostrado tener un efecto hipocolesterolémico, es decir, ayudan a disminuir los niveles de colesterol LDL (“malo”) sin afectar el HDL (“bueno”). Además, la manzana aporta antioxidantes como la quercetina, que protegen las arterias.

Tomar un licuado de avena con manzana y plátano todos los días por la mañana puede ser una de las decisiones más saludables que tomes en tu rutina diaria. Esta mezcla simple, accesible y deliciosa no solo ofrece energía y saciedad, sino que aporta fibra, regula funciones vitales, protege órganos clave como el corazón y el intestino, y mejora tu bienestar emocional.