Qué significa que una persona se la pase todo el tiempo en el celular, según la psicología

Pasar todo el tiempo en el celular es un comportamiento cada vez más común, y la psicología tiene varias interpretaciones sobre lo que significa este hábito. Cuando una persona pasa gran parte de su tiempo frente a la pantalla, no solo responde a una necesidad de comunicación o entretenimiento, sino a patrones más profundos ligados al sistema de recompensa del cerebro.

Según especialistas, esta conducta no es accidental, sino el resultado de hábitos arraigados y reforzados con el tiempo. Desde la psicología, se explica que revisar constantemente el celular responde a un impulso automático. Tal como señala Éilish Duke, de la Universidad de Leeds Beckett, este acto se convierte en un reflejo aprendido, similar a cerrar la puerta al salir de casa.

El sistema de recompensa cerebral es clave para entender por qué una persona se la pase revisando su teléfono. Cada notificación, foto o mensaje puede ser una fuente de dopamina, el neurotransmisor asociado al placer. Este mecanismo lleva al usuario a buscar constantemente nuevos estímulos, la psicología advierte que esto podría derivar en problemas de concentración, ansiedad y aislamiento social.

Un fenómeno cada vez más frecuente asociado a este uso excesivo del celular es el "phubbing", que significa ignorar a quienes nos rodean por estar enfocados en la pantalla. Esta conducta no solo afecta las relaciones interpersonales, sino que también puede generar sentimientos de soledad o desconexión emocional.

Estar presente físicamente pero ausente mentalmente es una consecuencia directa del uso excesivo del celular. Para evitar caer en esta dinámica perjudicial, los expertos sugieren adoptar algunos hábitos que ayuden a limitar el tiempo frente al celular:

• Establecer horarios específicos para revisar redes sociales.
• Desactivar notificaciones innecesarias.
• Usar alarmas o recordatorios para tomar descansos digitales.
• Dejar el celular en otra habitación mientras se trabaja o duerme.
• Priorizar actividades al aire libre o sin tecnología.

Lo que significa que una persona se la pase constantemente en el celular va más allá de una simple distracción. Según la psicología, este comportamiento está vinculado a necesidades profundas de estímulo y recompensa, pero puede ser modificado con intención y disciplina. Reconocer el impacto que tiene este hábito en la vida diaria es el primer paso para lograr un equilibrio más saludable.