Cuidado personal
La planta medicinal que reduce los niveles de estrés y te ayuda a conciliar el sueño
No dormir puede provocar problemas de concentración, memoria y además se puede aumentar el riego de sufrir enfermedades crónicas como diabetes entre otras
El estrés y el insomnio son malestares bastante peligrosos en el cuerpo humano, el simple hecho de no dormir puede provocar problemas de concentración, memoria y además se puede aumentar el riego de sufrir enfermedades crónicas como diabetes, depresión, accidentes y enfermedades cardíacas; es por ello que aquí te diremos cuál es la planta medicinal que ayuda a reducir los niveles de estrés y la falta de sueño.
¿Cuál es la planta medicinal que reduce los niveles de estrés y que ayuda al sueño?
La planta medicinal el nutricionista Pablo Ojeda, que ayuda a reducir el estrés y conciliar el sueño es la Withania Somnifera Ashwagandha, la cual es una planta que se ha puesto de moda y últimamente como posible remedio para tener un mejor descanso; esto se debe a los beneficios y propiedades que tiene dicho producto.
Esta planta es un arbusto de hoja perenne que crece en Asia y África, la cual es una parte medicinal de la raíz; dentro de sus propiedades se encuentra alcaloides t fiutosteroles, como la witaferina y la withnólidos, además es una de las hierbas más importantes de la ayurveda, que es un sistema médico muy popular en la India.
La Ashwagandha es una planta adaptógena que ayuda a bajar el cortisol, y en este sentido, algunos estudios demuestran que puede reducir hasta un 50% en 2 meses, pero dentro de otros beneficios, también ayuda a las mujeres con el insomnio que se da cuando las féminas están en la etapa de la menopausia.
Por otro lado, algunos estudios científicos sobre los beneficios de la Ashwagandha han resultado positivos a la hora de haber analizado su consumo frente al insomnio, estrés y ansiedad; pero muchos otros más, han revelado sobre sus efectos secundarios a largo plazo.
En este sentido, una revisión sobre los efectos de esta planta y de acuerdo con la revista Nutrientes a finales del 2023, reveló que, la suplementción a corto plazo con la Withanía somnífera, sí tiene un efecto reductivo del estrés en personas estresadas; pero se recomienda tener un consumo bajo supervisión médica.
