Ideal para ir a dormir: 3 infusiones claves para la higiene del sueño

Hay miles de recetas de infusiones que podrían ser claves para la higiene del sueño. Entre tantas posibilidades, elegimos 3 bebidas que serán vitales para la higiene del sueño, con el objetivo de que descanses mejor y puedas dormir profundamente. Por lo tanto, si seguís estos consejos, te bastará con tomar un té e irte a la cama para descansar adecuadamente.

Aunque también es justo aclarar que practicar estas recetas será en vano si no dormimos en un cuarto silencioso y oscuro, sin luces ni ruidos molestos que puedan interrumpir el sueño. Además, para lograr un impacto positivo después de tomar estas infusiones, especialistas recomiendan dejar los artefactos tecnológicos por lo menos una hora antes, despegando la mente de cualquier tipo de obstáculo que impida el descanso deseado.

Las infusiones con manzanilla serán un aliado clave a la hora de descansar debido a que es una hierba que ayuda notablemente a bajar los niveles de estrés, como así también a reducir el colesterol y la inflamación, dos factores que siempre ponen en riesgo a nuestra salud. En consecuencia, preparar recetas con manzanilla será vital para no tener sueños interrumpidos.

Otra de las recetas que te presentamos es aquella bebida que lleva una ración considerable de lavanda. Esta planta es altamente recomendada debido a que alivia estados gripales y resfríos, que habitualmente comienzan a aparecer en estas épocas. Además de garantizarnos un placentero descanso, las infusiones con lavanda bajan la fiebre y alivian el asma y la bronquitis.

Por último, la tercera de las recetas que te recomendamos para lograr una adecuada higiene del sueño son las infusiones con base de valeriana. Según Agencia Europea de Medicamentos, las infusiones con esta hierba alivian la tensión nerviosa y ayuda a combatir el insomnio. Por otro lado, preparar una mezcla con agua caliente y valeriana servirá para fumigar en la agricultura ecológica, protegiendo a las plantas de heladas tardías.