¿Cuál es la mejor hora para dormir?

Una de las mayores satisfacciones del ser humano es dormir, es por eso que muchos nos preguntamos cuál es la mejor hora para irse a la cama y poder descansar lo suficiente para poder rendir al otro día, es por eso que aquí te señalaremos algunos puntos para que puedas disfrutar de una buena siesta y aprovechar de sus beneficios. 

De acuerdo con especialistas en sueño, acostarse entre las 22:00 p.m y las 23:00pm es la hora indicada para poder aprovechar el sueño y sobretodo si quieres beneficiar el corazón, ya que existen algunos estudios que señalan que el dormirse en ese rango de hora beneficiará al corazón y evitará tener enfermedades cardíacas en un futuro comparado con los adultos que se duermen antes o después de este lapso.

Otros especialistas por su parte, señalan que dormir entre las 22:00 y las 23:00 es la mejor hora para dormir ya que el cerebro empieza a producir melatonina que precisamente la sustancia que necesitamos para que comenzar a estar en los brazos de Morfeo.

También afirman que las personas que dormían entre dichas horas, despertaban con mayor energía y sin sensación de cansancio, además de que adquirieron mejor hábitos de alimentación y de ejercicio, ya que no se despertaban con la sensación de dormir más, siendo este un gran beneficio. 

Por otra parte, las personas que dormían después de las once, se despertaban con la necesidad de dormir más, cansados y sin energía. 

Una es cierta, todos los especialistas recalcaron que es necesario dormir ocho horas diarias para que el cuerpo pueda cumplir con sus funcionamiento del día siguiente, ya que al dormir pocas horas este tendrá que utilizar más fuerza de la que debe y provocará enfermedades a corto plazo, es por es que los beneficios de dormir bien se encuentra cubriendo este lapso de horas.

¿Qué hacer para dormir mejor?

Muchas personas son las que no son capaces de conciliar el sueño de forma rápida, la mayoría de estos casos se debe a sus hábitos día con día, producto del estrés, cena pesada, dormir durante toda la tarde entre otros factores. Es por eso que aquí te daremos algunos consejos para dormir más rápido y encontrar los beneficios.

• Ordenar el horario de las actividades del día.
• Controla tus horas de dormir.
• Cenar ligero por la noche.
• Evitar tomar bebidas energizantes
• Realizar una rutina de ejercicio al día.
• Utilizar la cama solo para dormir.
• No jugar con el celular al ir a la cama.